우리는 누구나 좋은 습관을 만들고 싶어 하지만, 실제로 행동으로 옮기고 꾸준히 유지하는 일은 쉽지 않다. 특히 바쁜 현대인의 일상 속에서는 작심삼일이라는 말처럼 처음의 결심이 오래 가지 못하는 경우가 많다. 그래서 최근에는 30일 챌린지라는 개념이 많은 사람들의 주목을 받고 있다. 30일 챌린지는 단기간에 집중해서 특정 습관을 몸에 익히는 방식으로, 뇌가 새로운 패턴을 학습하고 자연스럽게 행동으로 굳어지도록 돕는다. 한 달이라는 기간은 지나치게 짧지도 않고 그렇다고 너무 길지도 않아, 새로운 습관을 시도하는 데 부담이 적으면서도 성과를 확인할 수 있는 적절한 기간이 된다. 예를 들어 매일 아침 기상 직후 물 한 잔을 마시는 것, 하루 10분씩 스트레칭을 하는 것, 혹은 짧게라도 독서를 이어가는 것과 같은..