moonj-holee 님의 블로그

감정을 기록하는 습관이 중요한 이유우리는 하루에도 수십 번씩 다양한 감정을 경험합니다. 기쁨, 분노, 불안, 슬픔 등은 삶의 일부이지만, 많은 경우 그냥 지나쳐 버리거나 억누르기 마련입니다. 하지만 감정을 기록하고 성찰하는 습관은 자기 인식(Self-awareness)을 높이는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 최근에는 스마트폰을 활용해 간단히 감정을 기록할 수 있는 감정 기록 앱이 등장하면서, 일상에서 자기 인식을 높이는 일이 훨씬 쉬워졌습니다.감정 기록 앱이란 무엇인가?감정 기록 앱은 사용자가 매일 느낀 감정을 간단히 선택하거나, 짧은 메모로 기록할 수 있도록 돕는 도구입니다. 단순한 일기와 달리, 감정을 중심으로 데이터를 시각화해주기 때문에 시간에 따른 감정 변화 패턴을 파악할 수 있습니다.주요 기능..

현대 사회를 살아가는 우리는 끊임없는 자극과 정보 속에 살고 있습니다. 업무, 학업, 인간관계, 사회적 압박은 우리의 정신을 지치게 하고 스트레스를 쌓이게 만듭니다. 이로 인해 집중력 저하, 불면증, 소화 장애 같은 신체적 문제까지 이어지기도 합니다. 이러한 시대적 배경 속에서 주목받는 것이 바로 마인드풀니스(Mindfulness) 명상입니다. 특히 스마트폰을 통해 언제 어디서나 쉽게 접근할 수 있는 명상 앱은 바쁜 일상 속에서도 실천 가능한 스트레스 해소 방법으로 각광받고 있습니다. 마인드풀니스 명상이란?마인드풀니스란 ‘지금 이 순간에 온전히 집중하는 것’을 의미합니다. 과거에 대한 후회나 미래에 대한 불안에서 벗어나, 현재의 호흡, 감각, 생각을 그대로 관찰하는 훈련입니다. 심리학적으로는 우울증, ..