moonj-holee 님의 블로그

물의 중요성인체의 60~70%는 물로 이루어져 있습니다. 물은 체온 조절, 노폐물 배출, 혈액 순환, 소화 흡수 등 건강 유지에 필수적인 요소이지만 많은 사람들이 충분히 마시지 못하고 있습니다. 전문가들은 성인 기준 하루 약 2리터의 수분 섭취를 권장합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 물을 규칙적으로 챙겨 마시기는 쉽지 않죠. 이때 스마트폰의 물 마시기 알림 앱을 활용하면 하루 2리터 목표를 훨씬 쉽게 달성할 수 있습니다.물을 충분히 마셔야 하는 이유체온 조절: 땀을 통해 열을 발산하고 체온을 유지노폐물 배출: 신장 기능을 도와 소변으로 노폐물을 제거피부 건강: 충분한 수분은 피부 탄력과 촉촉함 유지집중력 향상: 뇌 활동에 필요한 수분 공급으로 피로감 감소소화 촉진: 음식물 분해와 영양소 흡수 과정에서 중..

칼로리 관리의 중요성 현대인에게 가장 큰 건강 과제 중 하나는 바로 ‘칼로리 관리’입니다. 지나친 열량 섭취는 비만과 성인병의 원인이 되고, 반대로 지나치게 부족한 칼로리 섭취는 영양 불균형과 체력 저하를 초래합니다. 그러나 매일 먹는 음식의 칼로리를 일일이 계산하고 기록하는 것은 쉽지 않습니다. 이때 스마트폰의 식단 기록 앱을 활용하면 훨씬 효율적으로 하루 칼로리 균형을 잡을 수 있습니다.식단 기록 앱이 필요한 이유무의식적 섭취 방지: 과자, 음료 등 간식에서 발생하는 ‘숨은 칼로리’를 인식 가능데이터 기반 관리: 단순히 체중만 보는 것이 아니라, 탄수화물·단백질·지방의 비율까지 분석장기 추적: 하루 단위뿐 아니라 주간·월간 패턴을 확인하여 올바른 습관 형성동기 부여: 목표 칼로리 대비 성취율을 눈으로..

스마트폰, 건강의 적일까? 동반자일까? 스마트폰은 현대인의 생활에서 필수품이 되었지만, 잘못 사용하면 수면 부족, 시력 저하, 운동 부족 등 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 반대로, 올바르게 활용하면 운동, 식습관, 수면 관리 등 건강한 생활습관을 형성하는 데 강력한 도구가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 스마트폰을 ‘건강 파괴자’가 아닌 ‘건강 지킴이’로 바꾸는 방법을 소개합니다. 1. 운동 습관 만들기스마트폰은 운동을 기록하고 동기를 부여하는 최고의 도구입니다.피트니스 앱 활용: ‘삼성 헬스’, ‘구글 핏’, ‘애플 헬스케어’와 같은 기본 앱을 사용하면 걸음 수, 칼로리 소모, 심박수를 실시간으로 확인할 수 있습니다.홈트레이닝 앱: ‘Nike Training Club’, ‘Freel..