현대 사회를 살아가는 우리는 끊임없는 자극과 정보 속에 살고 있습니다. 업무, 학업, 인간관계, 사회적 압박은 우리의 정신을 지치게 하고 스트레스를 쌓이게 만듭니다. 이로 인해 집중력 저하, 불면증, 소화 장애 같은 신체적 문제까지 이어지기도 합니다. 이러한 시대적 배경 속에서 주목받는 것이 바로 마인드풀니스(Mindfulness) 명상입니다. 특히 스마트폰을 통해 언제 어디서나 쉽게 접근할 수 있는 명상 앱은 바쁜 일상 속에서도 실천 가능한 스트레스 해소 방법으로 각광받고 있습니다. 마인드풀니스 명상이란?마인드풀니스란 ‘지금 이 순간에 온전히 집중하는 것’을 의미합니다. 과거에 대한 후회나 미래에 대한 불안에서 벗어나, 현재의 호흡, 감각, 생각을 그대로 관찰하는 훈련입니다. 심리학적으로는 우울증, ..
