블루라이트, 잠을 훔치는 빛현대인은 하루 평균 4~6시간 이상을 스마트폰 화면 앞에서 보냅니다. 그러나 이 과정에서 **블루라이트(청색광)**라는 보이지 않는 문제가 발생합니다. 블루라이트는 파장이 짧고 에너지가 강한 빛으로, 낮에는 집중력 향상에 도움이 되지만 밤에는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하여 숙면을 방해합니다. 특히, 자기 전 스마트폰 사용 습관은 불면증, 수면 부족, 눈의 피로로 이어질 수 있습니다. 이에 대한 해결책으로 등장한 것이 바로 스마트폰 블루라이트 차단 모드입니다.블루라이트가 수면에 미치는 영향멜라토닌 억제멜라토닌은 밤에 분비되어 잠을 유도하는 호르몬입니다.블루라이트는 낮과 유사한 신호를 뇌에 보내 멜라토닌 분비를 늦춥니다.생체 리듬 교란수면-각성 주기(서카디안 리듬)가 흔들..
