수면의 질이 삶의 질을 결정한다많은 사람들이 하루 7~8시간의 수면을 목표로 하지만, 실제로는 “얼마나 오래 잤는가”보다 “얼마나 깊게 잤는가”가 중요합니다. 즉, 수면의 질을 파악해야 건강한 생활을 설계할 수 있습니다. 문제는 대부분 스스로 자신의 수면 패턴을 정확히 알지 못한다는 점입니다. 이때 도움이 되는 것이 바로 스마트폰 수면 추적 앱입니다. 앱을 활용하면 자신의 수면 시간을 기록하고, 얕은 수면·깊은 수면 비율을 분석해 숙면에 방해되는 요인을 파악할 수 있습니다.수면 추적 앱이 필요한 이유자기 인식 부족 해소: 사람들은 실제 수면 시간을 과대평가하거나, 깊은 수면 비율을 전혀 알지 못하는 경우가 많습니다.패턴 파악: 불규칙한 취침·기상 시간이 집중력 저하와 피로 누적의 원인이 되는데, 앱을 통..
