디지털 중독이 빼앗는 숙면 하루 일과를 마치고 침대에 누웠을 때, 많은 사람들이 무심코 스마트폰을 손에 듭니다. SNS를 확인하고, 유튜브 영상을 보고, 메신저 대화를 이어가다 보면 어느새 새벽이 되어 있죠. 이처럼 취침 전 디지털 기기 사용 습관은 숙면을 방해하는 대표적인 원인 중 하나입니다. 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하고, 알림 소리는 두뇌를 각성 상태로 만들며, 끊임없는 정보 소비는 뇌를 과부하 상태에 놓습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 주목받는 개념이 바로 **디지털 디톡스(Digital Detox)**입니다.디지털 디톡스란 무엇인가?디지털 디톡스란 일정 시간 동안 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기의 사용을 줄이거나 완전히 중단해 몸과 마음을 회복하는 생활 습관을 의미합니다. ..