잠들지 못하는 현대인의 밤현대 사회는 빠른 속도와 과도한 정보 속에서 살아갑니다. 직장 업무, 학업, 인간관계 등으로 쌓인 스트레스는 밤에도 쉽게 사라지지 않습니다. 침대에 누워도 머릿속은 복잡하고, 스마트폰 알림 소리까지 겹치면 숙면은 더 멀어집니다. 이럴 때 효과적인 방법 중 하나가 바로 **명상과 백색소음(White Noise)**입니다. 스마트폰 앱을 활용하면 누구나 쉽게, 비용 부담 없이 숙면을 돕는 환경을 만들 수 있습니다.명상이 숙면에 미치는 효과스트레스 완화: 호흡과 마음 챙김을 통해 긴장을 풀고 심리적 안정 유도뇌파 안정화: 명상은 알파파와 세타파를 촉진해 수면 전 뇌를 이완수면 잠복기 단축: 잠드는 데 걸리는 시간이 줄어들고, 깊은 수면으로의 진입이 빨라짐불면증 개선: 지속적인 명상은 ..
