moonj-holee 님의 블로그

블루라이트, 잠을 훔치는 빛현대인은 하루 평균 4~6시간 이상을 스마트폰 화면 앞에서 보냅니다. 그러나 이 과정에서 **블루라이트(청색광)**라는 보이지 않는 문제가 발생합니다. 블루라이트는 파장이 짧고 에너지가 강한 빛으로, 낮에는 집중력 향상에 도움이 되지만 밤에는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하여 숙면을 방해합니다. 특히, 자기 전 스마트폰 사용 습관은 불면증, 수면 부족, 눈의 피로로 이어질 수 있습니다. 이에 대한 해결책으로 등장한 것이 바로 스마트폰 블루라이트 차단 모드입니다.블루라이트가 수면에 미치는 영향멜라토닌 억제멜라토닌은 밤에 분비되어 잠을 유도하는 호르몬입니다.블루라이트는 낮과 유사한 신호를 뇌에 보내 멜라토닌 분비를 늦춥니다.생체 리듬 교란수면-각성 주기(서카디안 리듬)가 흔들..

수면의 질이 삶의 질을 결정한다많은 사람들이 하루 7~8시간의 수면을 목표로 하지만, 실제로는 “얼마나 오래 잤는가”보다 “얼마나 깊게 잤는가”가 중요합니다. 즉, 수면의 질을 파악해야 건강한 생활을 설계할 수 있습니다. 문제는 대부분 스스로 자신의 수면 패턴을 정확히 알지 못한다는 점입니다. 이때 도움이 되는 것이 바로 스마트폰 수면 추적 앱입니다. 앱을 활용하면 자신의 수면 시간을 기록하고, 얕은 수면·깊은 수면 비율을 분석해 숙면에 방해되는 요인을 파악할 수 있습니다.수면 추적 앱이 필요한 이유자기 인식 부족 해소: 사람들은 실제 수면 시간을 과대평가하거나, 깊은 수면 비율을 전혀 알지 못하는 경우가 많습니다.패턴 파악: 불규칙한 취침·기상 시간이 집중력 저하와 피로 누적의 원인이 되는데, 앱을 통..

건강한 식단, 레시피에서 시작된다건강한 생활을 위해서는 규칙적인 운동과 더불어 균형 잡힌 식단이 필수입니다. 하지만 매일 무엇을 먹어야 할지 고민하거나, 새로운 건강식을 직접 찾아 조리하는 과정은 쉽지 않습니다. 이럴 때 스마트폰 속 건강 레시피 앱을 활용하면 간단하게 다양한 요리를 배우고, 집에서도 전문 셰프 못지않은 건강식을 즐길 수 있습니다.건강 레시피 앱을 사용하는 이유간편한 검색: 원하는 재료나 칼로리를 기준으로 레시피 검색 가능영양 정보 제공: 요리별 칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물 비율 확인사진·영상 가이드: 초보자도 따라 하기 쉬운 단계별 안내맞춤 추천: 다이어트, 비건, 키토, 저염식 등 개인 맞춤 레시피 제공저장·공유 기능: 나만의 요리북을 만들어 활용 가능추천 건강 레시피 앱1) Y..

다이어트 성공의 열쇠는 ‘식단’ 운동이 체중 감량과 건강 관리에 중요한 역할을 한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 전문가들은 다이어트의 70% 이상은 식단 관리에 달려 있다고 말합니다. 제대로 된 식단 없이 운동만으로는 원하는 결과를 얻기 어렵습니다. 과거에는 다이어트 식단을 세우기 위해 책을 참고하거나 영양사 상담을 받아야 했지만, 이제는 스마트폰만 있으면 개인 맞춤형 식단을 손쉽게 설계할 수 있습니다.스마트폰 다이어트 식단 앱의 장점스마트폰을 활용해 식단을 관리하면 다음과 같은 이점이 있습니다.언제 어디서나 관리 가능: 종이 다이어리 없이도 앱에서 간편 기록개인 맞춤형 설계: 체중, 키, 나이, 목표 체중에 따라 자동 칼로리 계산데이터 기반 분석: 섭취 칼로리와 영양소 비율을 시각화동기 부여:..